Специалисты рассказали, как улучшить качество сна. Согласно результатам, полученным в ходе эксперимента группы исследователей из Калифорнийского университета, существуют четыре основных фактора, влияющие на продолжительность сна.
Как говорится в журнале Nature Communication, в исследовании участвовали 833 добровольца, которым предложили фиксировать количество и качество продуктов питания, съеденных ими за день, продолжительность физической активности, режим сна и уровень сахара в крови.
Как оказалось, больше всего на качество сна влияет его продолжительность. Кроме того, свою лепту вносят время и эффективность сна, уточнили ученые. Еще один фактор – это физическая активность.
Помимо прочего на качество сна влияют завтрак. Для того, чтобы спать крепко, нужно есть больше углеводов. Также влияние оказал уровень сахара в крови. В будущем команда намерена подробнее изучить открытие.