Ученые выяснили, чем разнообразнее физическая активность, тем ниже риск преждевременной смерти.
Это удалось выяснить после изучения результатов двух крупных исследований.
Как говорится в материале BMJ Medicine, в них участвовали 110 тысяч человек.
Они занимались несколькими видами физических упражнений, от прогулок и пробежек до силовых тренингов, плавания и садовых работ. Оказалось, что люди, регулярно сочетавшие несколько видов физической активности, имели более низкий риск смерти, даже если общий объем нагрузок у них был меньше.
На основе этих данных ученые подчеркивают, сочетание разнообразных типов упражнений — аэробных, силовых и умеренных, значительно улучшает состояние здоровья в долгосрочной перспективе.
Ранее были названы упражнения, которые нельзя выполнять при больных суставах.