Ученые: Две чашки кофе в день усиливают эффект от тренировок

Американские, австралийские и британские ученые определили оптимальную дозу кофе, которая способна повысить эффективность тренировок.

Ученые: Две чашки кофе в день усиливают эффект от тренировок

В ходе исследования приняли участие 4 800 человек, а также были проанализированы 300 исследований. Оказалось, что небольшая доза кофеина улучшает результат от тренировок на 2-16%.

Ученые утверждают, что на один килограмм веса человеку необходимо употреблять 3-6 миллиграммов кофеина в сутки. Тем, кто не привык пить кофе, лучше начинать с употребления меньшей дозы.

Пить кофе лучше всего примерно за 45-90 минут до тренировки. Причиной такой реакции организма человека на кофе является влияние кофеина на аденозиновые рецепторы.

Фото: Из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!