Учёные Университета штата Айова (США) и Университета Лимерика (Ирландия) проанализировали многочисленные исследования и пришли к выводу, что интенсивные силовые тренировки смягчают симптомы тревожных расстройств и депрессии. Результаты их работы опубликованы в журнале Trends in molecular medicine.
Силовые тренировки, как утверждают учёные, требуют контроля над дыханием, что способствует нейронной адаптации и тогда человек больше не концентрируется на своих ощущениях.
Кроме этого, во время такой нагрузки нарастает уровень инсулиноподобного фактора роста, а он в свою очередь способствует пластичности работы мозга.
Уменьшается и головная боль, так как происходит адаптация к цереброваскулярным заболеваниям.
«Психологи, кстати, тоже считают, что силовые тренировки помогают залечивать душевные раны. В проведённом американцами исследовании участники опроса подтвердили, что им легче переживать тяжёлые времена в тренажёрном зале», - комментирует исследование учёных эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале.
Павлова отмечает, если спорт не помогает и депрессия не уходит, нужно обратиться к врачу.
Врач советует делать регулярно дыхательное упражнение для профилактики болезни Альцгеймера.