Ученые узнали, почему пожилым людям тяжело подняться из сидячего положения. Как оказалось, это связано с уменьшением мышц. Речь идет о квадрицепсах.
Также оказалось, что с возрастом сухожилия начинают сжиматься вокруг суставов, а хрящ между ними разрушается. Ослабевают связки, происходит ссыхание сустава.
В результате ноги становятся слабее, что грозит падением.
Ученые отметили, что есть способ восстановить работу мышц. Для этого пожилым людям необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Это не только укрепляет мышцы, но и делает кости плотнее.
Согласно рекомендациям Национальной службы здравоохранения, для улучшения показателей необходимо заниматься спортом два раза в неделю и не менее 150 минут активности умеренной интенсивности в неделю.
Ранее врачи заявили, что для того, чтобы продлить жизнь и сохранить здоровье, нужно соблюдать принципы правильного питания, много двигаться и следить за своим весом.