Способность поднимать тяжести может продлить жизнь

Бразильские ученые провели исследование и обосновали пользу силовых тренировок для пожилых людей.

Способность поднимать тяжести может продлить жизнь

Исследователи в течение шести лет отслеживали физическую активность четырех тысяч человек в возрасте 40-85 лет. Ученые пытались выяснить, как физические нагрузки влияют на состояние здоровья людей.

Результаты работы показали, что мужчины и женщины, занимающиеся в спортзале, имеют шансы прожить на несколько лет дольше других людей. В подходе к тренировкам следует соблюдать баланс, нельзя переутомлять организм. Большие нагрузки грозят обернуться дополнительными проблемами для здоровья.

Рекомендуется выполнять до трех подходов по 6-8 повторений для одного упражнения.

Исследователи рекомендуют перед походом в спортзал проконсультироваться с медиками. Некоторым людям противопоказаны силовые тренировки. 

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!