Ученые рассказали, как легко просыпаться по утрам

Биологические часы могут меняться с возрастом.

Ученые рассказали, как легко просыпаться по утрам

Хронотип человека, то есть типичный для него характер суточной активности, заложен на генетическом уровне. От того, относится индивид к «совам» или «жаворонкам», зависит и его качество сна.

Как рассказали ученые, хронотип со временем может изменяться, так как организм вынужден перестраиваться под конкретные обстоятельства. Такое происходит, например, когда «сове» приходится вставать на работу рано утром.

По словам ученых, чтобы проснуться с утра легко, достаточно соблюдать всего лишь одно правило – вставать некоторое время не по будильнику, а естественным образом.

Связано это с тем, что глубина сна меняется циклически в течение полутора часов. И если в 7 часов утра вам встать очень трудно, то спустя всего лишь полчаса, это сделать может быть намного легче. Как раз для того, чтобы «поймать» то самое идеальное время для подъема, и следует некоторое время вставать без помощи будильников.

Специалисты подчеркнули, что это касается только ночного сна.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!