Высокоинтенсивные тренировки уменьшают давление у нетренированных пожилых людей не хуже, чем умеренные нагрузки, однако требуют в два раза меньшей продолжительности физнагрузок, выяснили ученые из Университета Умео
В высокоинтенсивных интервальных тренировках (ВИИТ) чередуются короткие интервалы интенсивной нагрузки и более продолжительные интервалы умеренной нагрузки.
Шведские исследователи адаптировали ВИИТ для пожилых. В эксперименте участвовали 68 человек, не занимавшихся спортом регулярно. 50% из добровольцев занималась обычными 40-минутными тренировками средней интенсивности. Другие занимались 20-минутными ВИИТ. Все участники исследования занимались на велотренажерах. Перед началом эксперимента пожилых осмотрел кардиолог.
Через три месяца занятий дважды в неделю ученые оценили результаты. У людей из обеих групп снизилось давление и улучшилась выносливость. Однако у группы, которая занималась ВИИТ, возросла сила мышц и память.
Исследование опубликовано в The Journals of Gerontology: Series A.