Масштабное исследование, длившееся с 1997 по 2025 год и охватившее почти 1 400 добровольцев, выявило неочевидную связь между режимом дневного отдыха и продолжительностью жизни. На протяжении 19 лет ученые наблюдали за участниками, анализируя данные с помощью специальных трекеров сна и опросов. Оказалось, что три типа дневного сна напрямую коррелируют с повышением риска летального исхода.
Самую серьезную опасность, по данным ученых, представляет так называемый «ранний утренний сон». Эта привычка увеличивает вероятность фатальных заболеваний на 30% по сравнению с теми, кто отдыхает в более поздние часы. На втором месте оказался продолжительный дневной отдых: каждый лишний час сна в середине дня повышает риск смертности на 13%. Даже регулярные короткие «пятиминутки» в течение дня ученые назвали опасными, связав их с увеличением летальности на 7%.
Врачи, комментирующие результаты исследователей из журнала JAMA Network Open, призывают не драматизировать раньше времени. Хотя статистика выглядит пугающе, прямой причинно-следственной связи между привычкой вздремнуть и уходом из жизни ученые не установили. Скорее всего, избыточная дневная сонливость — это лишь маркер скрытых проблем со здоровьем: хронического воспаления, сбоя циркадных ритмов или начинающихся сердечно-сосудистых патологий. Тем, кто постоянно хочет спать днем, медики советуют пройти комплексное обследование.
Однако есть и хорошие новости. Простым и доступным средством для нормализации сна может стать обычный банан. Благодаря высокому содержанию калия этот фрукт снижает риск ночных спазмов, а магний в его составе оказывает мягкое седативное действие на нервную систему, способствуя глубокому и непрерывному сну до утра.
Ранее врач назвал 10-минутную привычку, которая вылечит бессонницу. Две техники, которые вернут вас в сон за минуту, если проснулись в 3 часа ночи.