Большинство жителей Новосибирска, борясь с лишними килограммами, зря грешат на проблемы с гормонами или медленный обмен веществ. Как объяснила врач-эндокринолог Алла Овсянникова, в 95 процентах случаев корень проблемы кроется в питании.
Люди часто не замечают, что потребляют больше калорий, чем могут потратить за день. Даже полезные, на первый взгляд, продукты могут нарушить энергетический баланс.
«Салат, заправленный майонезом, или небольшая горсть орехов способны покрыть до трети суточной нормы калорий, — отмечает специалист. — Именно такие скрытые источники энергии сводят на нет усилия в спортзале».
Врач советует перейти на три полноценных приема пищи в день без перекусов и начать вести пищевой дневник. Это поможет увидеть реальную картину.
Настоящие эндокринные нарушения, такие как гипотиреоз, действительно влияют на вес, но встречаются только у пяти человек из ста. Поэтому прежде чем искать сложные диагнозы, стоит объективно оценить свой рацион.