Мощагина уточнила, что прокрастинация отличается от лени: если лень связана с отсутствием возможности что-то делать, то прокрастинация характеризуется нежеланием приступать к работе. Она отметила, что в таких случаях человек выбирает немедленные удовольствия вместо потенциальных наград в будущем.
Среди причин, способствующих прокрастинации, выделяются низкая самооценка, повышенная тревожность, страх неудачи, перфекционизм и избыточная многозадачность. В связи с этим, во-первых, рекомендуется разбивать важные задачи на более мелкие этапы, что позволит лучше понять объем работы и снизить страх перед большими проектами. Во-вторых, определение приоритетов поможет сфокусироваться на более важных задачах, избегая ощущения бесполезной работы.
Кроме того, работа с психологом может укрепить психологическое состояние, что особенно актуально, поскольку многие компании уже включают такие услуги в программы добровольного медицинского страхования, подытожила специалист в беседе с «Секретом фирмы».
Ранее эксперт Самбурский пояснил, как поставить моббера на место и сохранить лицо. Также невролог Мирошник рассказала о способах борьбы с депрессией.