Первым звонком для отказа от сахара служит постоянное чувство голода. Как объяснил диетолог, организм привыкает к сахару, быстро его переваривает и провоцирует резкий скачок инсулина в крови.
Помимо этого, быстрые углеводы влияют на гормоны, которые вызывают чувства голода, пишет The Sun.
Вторым пунктом, что пора отказаться от сахара, является частая смена настроения. Причина кроется в скачках глюкозы, которые влияют на колебания психологического состояния.
У людей, которые едят много сладкого, могут возникнуть проблемы со сном. Быстрые углеводы могут вызвать апатию и усталость.
В некоторых случаях, переизбыток сахара может отразиться на коже лица – возникают акне и камедоны. Сладкое повышает инсулин, это приводит к выработке кожного жира и закупориванию пор.