По словам специалиста, магний можно получить из хлеба, бобов, какао и крупы. Также минералы содержатся и в овощах: петрушке, репчатом луке, семенах кукурузы и других.
Избыток магния, который человек может получить из продуктов, не может навредить здоровому человеку. Однако если есть хронические заболевания, то нужно соблюдать норму. При проблемах с печенью из-за переизбытка минерала может возникнуть сонливость и заторможенность.
Некоторым группам людей необходим магний. К ним относятся диабетики, гипертоники, люди, которые больны атеросклерозом или остеопорозом.
«Нехватка магния возникает при приеме кофеина, алкоголя и некоторых лекарственных средств», - рассказал специалист «Мосленте».
Недостаток минерала может появиться при стрессе, тяжелых тренировках, нервном напряжении и недосыпе.