По словам специалистов, побороть ожирение способна горсть орехов в день. К такому выводу пришли американские ученые. Об этом сообщает портал MedicalXpress.
Эксперты говорят, что для положительного эффекта необходимо употреблять ежедневно до 14 граммов орехов.
Так, ученые провели эксперимент с участием 300 тысяч добровольцев. Специалисты наблюдали за ними на протяжении 20 лет. В итоге диетологи сделали вывод, что среди тех, кто регулярно съедал горсть орехов в день, риск набрать более пяти килограммов и заболеть ожирением снизился на 23% по сравнению с теми, кто этого не делал.
Это объясняется тем, что орехи способствуют большой трате энергии на жевание, а высокое содержание клетчатки вызывает более продолжительное ощущение сытости.
При этом нужно исключить из рациона шоколад, обработанное мясо и сладкие мучные изделия.
Фото: из открытых источников