В интернете и соцсетях набирают популярность простые тесты для определения биологического возраста: от проверки гибкости плечевого пояса до щипка кожи и измерения пульса. Однако большинство из них не имеют научного обоснования, заявил KP.RU молекулярный биолог, научный сотрудник Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ им. академика Б.В. Петровского Сергей Харитонов.
Один из самых популярных тестов — соединить пальцы рук за спиной. Если получается — вам 20 лет, если нет — старше. Эксперт пояснил, что это упражнение отражает только мобильность плечевого пояса, а не биологический возраст. «Человек с очень низкой мобильностью плечевого пояса может быть совершенно здоровым», — отметил он. То же касается наклона вперёд, чтобы достать руками до пола: результат зависит от пропорций тела, а не от здоровья.
Тест с ущипыванием кожи на тыльной стороне ладони, по словам Харитонова, тоже не даёт точной оценки. Хотя с возрастом эластичность кожи действительно снижается из-за уменьшения выработки коллагена, на этот показатель влияют влажность, отёчность и индивидуальные особенности. «Научно обоснованной шкалы не существует», — подчеркнул биолог.
Несостоятельными оказались и формулы вроде «умножьте уровень глюкозы на 10 и узнаете реальный возраст». Харитонов назвал это «полной глупостью». Также он опроверг тест с фонариком для проверки хрусталика глаза: в домашних условиях определить катаракту невозможно, для этого нужно специальное оборудование и врач.
Что действительно работает? Научно доказанные показатели старения — скорость ходьбы, сила хвата и удержание равновесия. Эти параметры можно проверить и в домашних условиях. Если тесты показали возраст больше паспортного, эксперт советует заняться физической активностью, нормализовать сон и питание, а при сохраняющихся отклонениях — обратиться к терапевту. Особенно это касается людей старше 55–60 лет.
Ранее врач объяснил, как ночная работа повышает риск хронических болезней. Также сомнолог назвал летние причины проблем со сном.