Медики рассказали о способах борьбы с бессонницей

Российские ученые рассказали, как побороть бессонницу.

Медики рассказали о способах борьбы с бессонницей

Заведующий отделением медицины сна при Первом МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов поделился, сколько нужно спать и что делать при бессоннице.

По его словам, взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов.

Ученый рассказал, что чаще всего встречается стрессовая бессонница, которая является реакцией на внешние факторы, она закончится, когда человек успокоится.

Также отсутствие здорового сна может свидетельствовать о наличие некого заболевания. С такой бессонницей можно справиться, если вылечить основной недуг.

Недавно ученые установили, что регулярные физические нагрузки улучшают сон. Лучшее время для них – за шесть часов до укладывания в постель. Помимо этого, медики рекомендуют придерживаться четкого временного режима. Если человек засыпает и просыпается в одно и то же время, то чувствует себя бодрее.

Перед сном не советуют употреблять кофе и алкогольные напитки. Не стоит смотреть телевизор, сидеть в социальных сетях, поскольку это активирует нервную систему и мешает засыпать.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!