Хроническая усталость утром может свидетельствовать о том, что вы слишком нагружаете себя во время тренировок. Об этом изданию «Спорт-Экспресс» рассказала врач Елена Титаренко.
Физическая нагрузка нужна для поддержания хорошей формы и самочувствия, но важно контролировать состояние своего организма. Для восстановления нужен сон. Если же проснувшись, вы не чувствуете себя бодрым и полным энергии, значит есть проблемы.
Переутомление может быть следствием болезни, а иногда это результат чрезмерной физической нагрузки непосредственно перед сном.
«Лучше интенсивным тренировкам уделить время в течение дня. А вот за несколько часов до сна необходимо снизить физическую активность. Можно использовать упражнения для растяжки и дыхательные практики», - советует Титаренко.