Диетолог назвала три легких правила борьбы с избыточным весом

Российский эксперт в области диетологии Лора Филиппова назвала три основных правила похудения. Она отметила, придерживаясь данных рекомендаций, сбросить вес будет проще, но при этом лишние сантиметры и килограммы больше не вернутся.

Диетолог назвала три легких правила борьбы с избыточным весом

Первым правилом похудения являются слежка за рационом, и подсчет калорийности пищи, отметила Филиппова. Количество съеденной еды за один приём должно быть умеренным. Данный подход к питанию позволит выработать «правильные» для организма порции пищи.

При этом диетолог рекомендует, есть не чаще трёх раз в сутки, и избегать «перекусов» - это второе правило. В случае возникновения острого чувства голода, предпочтительнее всего употреблять свежие овощи или фрукты, нежирный творог, йогурт, кефир или орехи.

Третье правило: перераспределение. Ужин должен быть больше насыщен белками, а завтрак  – сложными углеводами.

Лора Филиппова отметила, что придерживаясь этих трех правил можно легко нормализовать вес и удерживать его долгое время на одном уровне.

Ранее сообщалось, что ученые пришли к выводу, что вечерние занятия спортом являются более эффективными.

 

Фото: из открытых источников.

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!