Врач отметил, что у человека должна быть цель.
«Мы не можем усилием воли заставить себя раньше заснуть, особенно если у нас есть рефлекс боязни не заснуть. Но мы можем заставить себя проснуться, или нас вынуждают обстоятельства. В армии все встают в одно и то же время, когда бы не легли спать», — сказал Роман Бузунов в своем YouTube-канале.
Специалист отметил, что для наведения порядка со сном будет достаточно двух недель. Врач подчеркнул, что после этого человек начнет сам просыпаться за 5 минут до звонка будильника, а время отбоя в итоге подстроится под время подъема.
При этом график станет более стабильным. Днем человек будет чувствовать себя лучше.