По словам эксперта, здоровое старение предполагает сохранение большинства функций: двигательных, сенсорных, когнитивных, психологических и других. Для этого нужно соблюдать четыре правила:
1. Каждый год проходить вакцинацию.
2. Создавать когнитивный резерв, то есть накапливать знания и навыки на протяжении всей жизни.
3. Заниматься спортом.
4. Компенсировать утраченные функции.
Прощаев подчеркнул в разговоре с «Газетой.Ru», что создание когнитивного резерва является важной подготовкой к здоровой старости. Образование и обучение новому помогают сохранить когнитивные функции в пожилом и старческом возрасте, поэтому учиться нужно всю жизнь.
Также эксперт отметил, что с возрастом у человека развивается саркопения — связанная с возрастом потеря скелетной мышечной массы и функции мышц. Однако создание мышечного резерва возможно, если заниматься спортом в молодости и среднем возрасте, заключил Прощаев.