Обычно у людей в области живота образуется висцеральный жир. Он покрывает внутренние органы и может спровоцировать различные заболевания.
В первую очередь, врач посоветовал увеличить физическую активность. Нужно помнить, что жир не горит в одном месте. Человек сбрасывает массу равномерно. Активность можно увеличивать постепенно: начинать лучше с прогулок, пишет Eat This, Not That!
Также необходимо наладить питание. В рационе должно быть много белка, клетчатка и медленные углеводы. Стоит отказаться от сахара, соусов и газировки. Дефицит не может превышать 500 калорий. Пищу лучше приготовить заранее.
Следующим пунктом будет отказ от алкоголя, который провоцирует образование жировых отложений. Стресс и недостаток сна могут негативно сказываться на процессе похудения. Во время отдыха калории сгорают активнее, чем на тренировке. Поэтому хороший сон – залог стройности.