Специалисты из клиники Майо пришли к выводу, что прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от жира на животе, а также благотворно влияют на работу сердца и мозга, сообщает портал Eat This, Not That.
Медики посоветовали для эффективности занятий ходить быстро и долго. При занятиях на беговой дорожке нужно поставить наклон и увеличить скорость. Возвышенность не только увеличит интенсивность, но и поможет улучшить осанку.
Также во время прогулки можно взять утяжелители. Места для прогулки лучше выбирать на пересеченной местности. В начале тренировки нужно провести разминку, завершить занятия необходимо растяжкой.