Специалист по здоровому питанию из Испании Сусана Леон рассказала, что если у человека есть трудности с опорожнением кишечника, в первую очередь нужно ограничить потребление продуктов с крахмалом. Под запретом – белый рис. Лучше заменить его коричневым рисом или употреблять гарнир вместе с богатыми клетчаткой овощами.
Также с осторожностью нужно относиться к красному мясу, сыру и жирной белковой пище. Из молочных продуктов лучше выбирать натуральный йогурт без сахара.
В черный список диетолога попали также шоколад, недозревшие бананы, картофель фри и черный чай, который обладает вяжущим действием.
Фото: из открытых источников