Здоровый человек, как правило, спит от 6 до 8 часов, просыпаясь с ощущением бодрости и восстановленных сил. Качественный сон обязательно включает фазу сновидений. Именно в это время происходит активная работа бессознательного, которое перерабатывает и структурирует дневную информацию. Сны при этом служат индикатором психоэмоционального состояния: яркие и насыщенные указывают на активное функционирование подсознания, в то время как блеклые, статичные образы могут сигнализировать о психических нарушениях, включая ухудшение памяти, хроническую усталость и снижение концентрации.
Специалист подчёркивает, что тревожные изменения в характере сновидений — один из поводов для консультации у психиатра. Подбор корректной терапии, включая медикаменты и психотерапию, способен вернуть пациенту эмоциональное равновесие, улучшить качество сна и восстановить полноценные сновидения.
Бессонница (диссомния) может проявляться по-разному. Один из распространённых сценариев — трудности с засыпанием, когда человек не может уснуть до глубокой ночи. Такой тип нарушений часто связан с тревожными расстройствами. Альтернативный вариант — ранние пробуждения в 4–5 утра при невозможности вновь заснуть. Подобная форма сна сопровождается ощущением подавленности и указывает на возможную депрессию.
Иногда бессонница протекает скрыто: человек спит всю ночь, но просыпается с чувством разбитости и уверенностью, что не сомкнул глаз. Это также симптом депрессивного состояния и требует вмешательства специалиста.
Если проблемы со сном сохраняются более 3 недель, сопровождаются дневной усталостью, эмоциональной нестабильностью или навязчивыми сновидениями, врачи рекомендуют обратиться к психотерапевту или психиатру для диагностики и корректировки состояния, подытожила «Вечерней Москве» Холодов.
Ранее эксперт рассказал о пользе и вреде витамина D и солнцезащитных средствах. Также пластический хирург назвал две главные причины отказа от операции.