Недостаток тестостерона может привести к депрессии, снижению либидо и апатии. После 30 лет уровень тестостерона снижается на 1% в год, но ускорить этот процесс могут стресс, недосып и вредные привычки, такие как курение и алкоголь.
Для поддержания нормального уровня тестостерона важно придерживаться здорового образа жизни. Витамины А, Е, группы В, а также микроэлементы цинк и селен, содержащиеся в мясе, рыбе, орехах и зелени, помогают синтезировать тестостерон.
Сережина также развенчала миф о бодибилдерах, чьи гормональные фоны часто нарушаются из-за употребления стероидов. Избыточные нагрузки могут повышать уровень кортизола, что снижает действие тестостерона.
Для точной диагностики уровня тестостерона можно сдать анализы на общий, свободный тестостерон и ГСПГ. В некоторых случаях проводится неинвазивный тест на активную фракцию тестостерона через слюну, отметила врач РИАМО.
Ранее эксперт рассказал, почему вредно удерживание чихание. Также медики обнаружили в свиной печени опасный для человека препарат.