Диетолог Мария Капралова поделилась с «Газетой.Ru» списком трех жирных продуктов, которые способствуют снижению веса и приносят пользу для здоровья.
Авокадо, как отметила диетолог, является сильным антиоксидантом, который помогает вывести токсины из организма и снизить уровень холестерина в крови. Оно также способствует борьбе с раковыми клетками.
Растительные масла прямого отжима, такие как миндальное, льняное, кунжутное, горчичное, подсолнечное, масло черного тмина и грецкого ореха, также считаются полезными для похудения. Они содержат правильные жиры, которые создают ощущение долгосрочного насыщения, поддерживают здоровье органов и тканей, делают сосуды эластичными, улучшают кожу и волосы, а также укрепляют иммунитет.
Капралова рекомендует добавлять растительные масла в салаты, каши и смузи, а также употреблять по столовой ложке масла ежедневно для достижения максимальной пользы.
Касаясь орехов, диетолог отметила, что фундук, грецкие орехи, фисташки, пекан и арахис имеют положительное воздействие на липидный обмен, способствуя снижению веса. Они обогащают организм, контролируют аппетит, улучшают пищеварение и могут предотвращать развитие диабета, инсулинорезистентности и болезни Альцгеймера.
Кстати, оливковое масло ранее американцы назвали лучшим продуктом для предупреждения болезни Альцгеймера.