По словам медика в эфире «Радио 1», этот процесс следует начинать за несколько месяцев, начиная с проверки наличия хронических инфекций и заболеваний, которые могут ослабить иммунитет.
Идеальный сценарий предполагает, что летом человек проверяет свое здоровье на наличие инфекций и хронических заболеваний, таких как сахарный диабет. При отсутствии проблем следует начать закаливание с контрастного душа. Утренний контрастный душ, включающий три смены воды от горячей к холодной, рекомендуется принимать три-четыре месяца до крещенских купаний. Этот процесс позволяет организму постепенно адаптироваться к перепадам температур и одновременно повышает иммунитет.
Врач предостерегает, что неподготовленное окунание в прорубь может иметь трагические последствия, такие как остановка сердца из-за резкого перепада температуры. В случае отсутствия времени на подготовку, рекомендуется обратиться к кардиологу перед мероприятием.
Важным шагом в заботе о здоровье после купания является грамотное разогревание. Жемчугов советует заканчивать контрастный душ холодной водой, растиранием тела и употреблением согревающих напитков, таких как глинтвейн или пунш.
Ранее кардиолог дала свои советы желающим окунуться, а психолог объяснила, почему все еще важно говорить «спасибо».