В Минздраве дали советы россиянам, желающим продлить жизнь

Особое внимание следует уделить питанию.

В Минздраве дали советы россиянам, желающим продлить жизнь

В Минздраве РФ рассказали, как увеличить продолжительность жизни. Документ есть в распоряжении агентства РИА Новости.

Основными факторами риска, по данным ведомства, являются низкая физическая активность, лишний вес, курение и алкоголь. Так, с курением связано почти 90% случаев рака легких и 50% заболеваний сердечно-сосудистой системы. В связи с этим Минздрав рекомендует полностью отказаться от этой вредной привычки, в том числе и от электронных сигарет.

Что касается физической нагрузки, то для хорошего самочувствия детям рекомендуют заниматься спортом по часу каждый день, а взрослым – по 2,5 часа в неделю.

В ведомстве посоветовали заменять мясо рыбой, птицей и бобовыми, а сахар – медом или сухофруктами. В день следует есть не менее 500 г. овощей и фруктов, а при заправке салатов отказаться от майонеза в пользу растительного масла.

Ранее министр здравоохранения Вероника Скворцова выказала обеспокоенность чрезмерным потреблением сахара и соли россиянами.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!