Каждую неделю физической активности необходимо уделять 2,5 часа или больше для снижения риска развития болезней сердца, рака, депрессии, рассказал главный специалист Минздрава РФ по спортивной медицине Борис Поляев в беседе с «Известями».
Хронические недуги, которые возникают из-за неправильного образа жизни, являются основной причиной преждевременных летальных исходов у граждан России, отметил эксперт. Предотвратить их можно с помощью умеренной двигательной активности.
Занятия спортом уменьшают риск ишемической болезни сердца и инсульта в четыре раза, артериальной гипертонии — на 24–26%, сахарного диабета — на 3,5%, остеопороза — на 23%, а преждевременной смерти — на 21–23%.
Кроме того, физическая активность от 150 до 300 минут в неделю снижают риск развития онкологии на 17%. Также, согласно исследованиям, у людей с более высоким уровнем физической активности риск возникновения депрессии на 17% ниже, подчеркнул Поляев.