Для улучшения состояния кожи необходимо каждый день употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов. Об этом в интервью pravda.ru рассказала дерматолог, косметолог, лазеролог, член объединения специалистов в эстетической медицине Наталья Рудыка.
Зимой важно наличие в рационе полиненасыщенных жирных кислот. Они содержатся в жирной рыбе. Специалист также указала на пользу растительных масел.
Авокадо, по словам Рудыки, вообще должен быть каждый день на столе. Также важно есть семечки, орехи, зелень.
Мясо тоже необходимо включить в рацион, особенно после 40 лет, хотя бы дважды в неделю. Неважно, что это будет — курица, индейка или рыба.
А вот отказаться во имя здоровья кожи стоит от таких продуктов, как жирные колбасы, газированные напитки, чипсы, растворимые шипучки, переработанные углеводы и сахара.