Для того, чтобы наладить работу кишечника и справиться с запорами, нужно правильно питаться, избегая перекусов на ходу, рафинированной еды с недостатком клетчатки, а также больше двигаться и употреблять достаточное количество воды.
Об этом врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своем Telegram-канале.
При этом также важно добавить в рацион псиллиум, который считается одним из лучших средсв против запоров, а чернослив и ржаной хлеб, рассказала врач.
Кроме того, благотворно на работе кишечника скажутся минеральная вода, содержащая магний и улучшающая перистальтику, инжир и киви.
Последний богат растворимыми и нерастворимыми волокнами, увеличивает содержание воды в стуле, а также содержит протеолитический фермент актинидин, ускоряющий опорожнение желудка и перистальтику кишечника.