Врач и специалист по вопросам активного долголетия Фран Куэста поделился неожиданным лайфхаком для мужчин, страдающих от частых походов в туалет по ночам. В интервью испанскому изданию он заявил, что простой, но для многих шокирующий смена привычки — мочеиспускание в положении сидя — способно кардинально улучшить качество ночного отдыха.
Специалист пояснил, что стоя опорожнить мочевой пузырь полностью физиологически сложнее: мышцы тазового дна не расслабляются до конца, из-за чего в нем всегда остается некоторое количество жидкости. Это не только провоцирует развитие инфекций и проблемы с простатой в долгосрочной перспективе, но и напрямую ведет к ночным пробуждениям из-за сохраняющегося ложного позыва.
Особенно актуальным этот совет врач назвал для мужской аудитории старше 40 лет. Куэста обратил внимание, что большинство мужчин даже не подозревают о существовании такой прямой корреляции, списывая постоянные подъемы в туалет на возраст или выпитый на ночь чай.
Хотя урологи давно рекомендуют сидячее положение пациентам с ослабленным тонусом мускулатуры или при определенных заболеваниях простаты, в широких массах эта привычка до сих пор считается исключительно женской или ассоциируется с недостатком гигиены. По словам врача, переучиться не так сложно, как кажется, а результат в виде непрерывного сна без пробуждений того стоит.
Разумеется, одной смены позы недостаточно, если у мужчины диагностирована серьезная урологическая патология. Однако в качестве элементарного профилактического шага, который может выполнять любой человек в своем доме, эта мера практически не имеет аналогов по соотношению «сложность — польза».
Прямыми последствиями неправильного опорожнения специалист назвал застойные явления и воспалительные процессы, а косвенными — хроническую усталость из-за прерывистого фазового сна, что в итоге влияет на общую работоспособность и скорость старения организма.
Ранее врач назвал 10-минутную привычку, которая вылечит бессонницу. Две техники, которые вернут вас в сон за минуту, если проснулись в 3 часа ночи.