Врачи рассказали, как восстановить режим дня после праздников

За трое суток до выхода на работу нужно начать подготовку организма к раннему засыпанию и раннему пробуждению.

Врачи рассказали, как восстановить режим дня после праздников

Врачи посоветовали восстанавливать привычный режим сна за 3 дня до выхода на работу. Московский врач Светлана Борисова советует, как эффективней перестроить режим сна после длительных каникул, в течение которых на практиковались ранние подъемы. По ее мнению, для организма лучше подготовится к ранним подъемам заранее, т.е. минимум за 3 дня до выхода на работу. Кроме того, следует исключить дневной сон.

Также нужно исключить тонизирующие напитки и напряженную умственную работу. Убрать вечером яркий свет, который необходим организму для бодрого состояния утром и днем.

Ужин рекомендуется закончить за 3 часа до сна. При проблемах с засыпанием рекомендуются прогулки, теплая ванна или душ. Человеку для полноценного отдыха достаточно 7-8 часов сна, а слишком долгий сон негативно скажется на самочувствии.

Фото из открытых источников.

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!