Среди тревожных симптомов – постоянная вялость. Возможно, в этом случае ребёнку не хватает железа или витаминов группы В. Шелушащаяся кожа говорит о том, что организм просит витамины А, Е и цинк. Частые острые респираторные инфекции могут указывать на дефицит витамина D и цинка, – пояснила специалист.
Она также поделилась простыми методами предотвращения авитаминоза.
Прежде всего, это так называемая «цветная тарелка». Каждый приём пищи должен включать овощи разных цветов. Кроме того, 15-20 минут следует проводить на улице, принимая солнечные ванны для выработки витамина D. Можно также организовать ребёнку умные перекусы, давая ему орехи и семечки вместо печенья, – рекомендовала Ровенская в беседе с "Радио1".
Врач подчеркнула, что нехватка витаминов особенно критична в периоды интенсивного роста - в возрасте от трёх до пяти лет, а также в подростковом возрасте.
Юлия Ровенская также предостерегла от самостоятельного назначения витаминных препаратов детям. Даже безопасные на первый взгляд жевательные витамины могут быть вредны при передозировке. Необходимо сперва сдать анализ крови и проконсультироваться с доктором.
Ранее стало известно, как защитить кожу от старения и ожогов