Эксперты назвали наиболее полезный и безопасный вид зимнего спорта

Спокойные лыжные прогулки по парку или лесу являются наиболее полезным и безопасным видом зимнего спорта, их можно рекомендовать почти всем, считают опрошенные эксперты.

Эксперты назвали наиболее полезный и безопасный вид зимнего спорта

По мнению главного специалиста по спортивной медицине Минздрава Московской области Александра Алешина, беговые лыжи доступны всем и не требуют владения сложными техническими навыками. При этом прогулка на лыжах укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мышцы спины и конечностей, сообщает «РИА Новости».

Отмечается, что кататься на лыжах нужно дважды в неделю. При этом, если имеется возможность совершать такие прогулки каждый день, их длительность не должна превышать двух часов, в противном случае можно получить переохлаждение.

Кроме того, специалисты сходятся во мнении, что занятия физической культурой в любое время года полезнее совершать на улице, так как появляется элемент закаливания.

По словам врача функциональной диагностики Изабеллы Андреевой, свежий, морозный воздух насыщает кровь кислородом, улучшается сон, повышается иммунитет.

Но медик уточнила, что не рекомендуется заниматься спортом при температуре ниже 10 градусов мороза, так как увеличивается шанс подхватить простуду.

При занятиях любым видом спорта в зимнее время необходимо следить за пульсом, который не должен превышать 120 ударов в минуту, добавил Алешин. Также следует помнить о правильно подобранной одежде для физзанятий, нельзя допускать переохлаждение, однако одеваться слишком тепло не следует, отметил специалист.

Ранее эксперты Роспотребнадзора посоветовали детям восполнить активность в новогодние праздники катанием на горках.

 

Фото: из открытых источников.

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!