Даже при отказе от животной пищи суточная калорийность должна оставаться не ниже 2000–2200 ккал для мужчин и 1600–1800 ккал для женщин. Недостаток энергии приводит к слабости, поэтому важно в рацион добавлять растительный белок (бобовые, орехи, грибы) и полезные жиры (льняное, конопляное масло).
Людям с анемией, диабетом и заболеваниями ЖКТ стоит соблюдать пост под наблюдением врача. Также для этого периода важна постепенная подготовка: за несколько дней до поста можно сократить животные продукты, а после него — вводить их обратно в рацион поэтапно.
При слабости и головокружении Вера Сережина рекомендовала сдать анализ крови, а при дискомфорте в желудке пройти диагностику, сообщает РИАМО.
Ранее в РПЦ заявили, что Великий пост не стоит путать с диетой. Также стало известно, что можно и нельзя делать в этот период.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.