Главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова напомнила, что человек ежедневно тратит определенное количество калорий на поддержание жизненно важных процессов в организме. Это является основным обменом, зависящим от пола, возраста и массы тела.
«Основной обмен обычно составляет от 1000–1500 ккал у женщин, до 1400–2000 ккал для мужчин», - отметила Стародубова.
Она добавила, что еще организму необходима энергия для пищеварения, что добавляет еще около 10%, и для работы и движения - еще не менее 20% от величины основного обмена, пишут РИА Новости.
Диетолог подчеркнула, что при снижении мышечной массы при малейшем нарушении питания потерянные килограммы быстро вернутся, а могут даже увеличится. Кроме того, может ухудшиться общее самочувствие человека.
При этом, эксперт заметила, что для снижения массы тела нужно создание дефицита калорий. Однако не путем уменьшения количества калорий, а за счет повышения их траты, то есть при повышении физической активности. Стародубова подчеркнула, что в этом случае дефицит калорий не должен быть слишком большим. Такой путь дольше, но безопаснее, заключила диетолог.
Читайте по теме: Холодильник для косметики сделает вашу красоту совершенной
Фото: из открытых источников