Таким образом, тренировка до отказа стала ключом для улучшения физических показателей. Для этого вывода ученые проанализировали 55 научных работ. Статистический анализ показал, что только изнуряющий темп тренировок способен принести результат.
К конечной фазе спортсмен должен иметь в запасе силы еще на 3-5 повторов. По данным журнала Sports Medicine, следуя данным установкам человек выйдет на работу по принципу “до отказа”.
Возможно, подобная стратегия в долгосрочной перспективе принесет негативные последствия в виде производительности и восстановления, не исключают ученые.
Важно! Информация носит ознакомительный характер и не является врачебной рекомендацией.
Ранее стали известны самые опасные сидячие профессии.