По её словам, ужинать нужно за 2–3 часа до отхода ко сну. Это важно, так как ночная еда перегружает пищеварительную систему, что мешает её нормальному функционированию. В результате могут возникнуть проблемы со сном и обменом веществ.
Она отметила в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», что если вы чувствуете голод перед сном, выбирайте лёгкие и полезные продукты. Подойдут овощи, фрукты, зелень и белковая пища.
Фрукты можно съесть в небольшом количестве. Например, сделать салат из свежих овощей с оливковым маслом. Также можно приготовить протеиновый коктейль на молоке, кефире или растительном молоке. Это источник белка, который легко усваивается.
Ещё один вариант — горсть орехов. Они содержат полезные жиры и помогут утолить голод.
Если вы любите кисломолочные продукты, выпейте стакан ряженки, кефира или йогурта с овсяными или пшеничными отрубями. Это улучшит работу кишечника и повысит уровень клетчатки, заключила эксперт.