Врач-гастроэнтеролог Эльвира Корнева перечислила полезные свойства бананов и предупредила об ограничениях. По её словам, фрукты богаты калием, который укрепляет сердечную мышцу и нормализует давление, а также содержат магний и витамины группы B, поддерживающие сердечно-сосудистую систему и выработку энергии. Однако даже такой полезный продукт требует умеренности: здоровому человеку достаточно одного банана в день, избыток создаёт нагрузку на пищеварение.
В беседе с «КомсаNews» она особое внимание гастроэнтеролог уделила диабетикам: бананы содержат натуральные сахара, поэтому их лучше заменять на яблоки или грейпфруты с более низким гликемическим индексом. При хронических заболеваниях желудка или кишечника бананы могут вызывать вздутие и тяжесть, поэтому таким пациентам следует обсудить их включение в рацион с лечащим врачом. Корнева подчеркнула, что при наличии особенностей обмена веществ употребление бананов должно быть осторожным и индивидуально согласованным.
Ученые советуют не менять рацион, если вы хотите похудеть.
Нутрициолог рассказала, как сбалансировать свой ежедневный рацион.