10 способов обмануть голод

Мы знаем, как тяжело справиться с желанием подойти к холодильнику в шестой раз за час, находясь постоянно дома. Но если вам по-настоящему хочется вернуться из самоизоляции в прекрасной форме, воспользуйтесь нашими советами, как обмануть мнимый аппетит или же просто не съесть лишнего.

10 способов обмануть голод

Итак, представляем вам 10 самых эффективных методов, избавляющих от желания без причины посещать кухню.

1. Добавьте в свой рацион больше зелени, клетчатка богата витаминами и отлично насыщает.

2. Покидайте стол с легким чувством голода. Насыщение приходит примерно через 20 минут после завершения трапезы. 

3. Обязательно завтракайте. Желательно включать в первый приём пищи каши, они сохранят чувство сытости надолго.

4. Пейте больше воды. Порой чувство голода легко спутать с жаждой.

5. Добавьте в рацион полезные перекусы. Это могут быть яблоки, сухофрукты, горсть орехов.

6. Не ешьте перед телевизором или с телефоном в руках. 

7. Почистите зубы. Поверьте, это скрасит ваш голод на некоторое время.

8. Отвлекитесь в конце концов! Почитайте, позвоните родным, сделайте зарядку. 

9. Заварите крепкий зелёный чай. Горький вкус напитка перебивает аппетит.

10. Попробуйте есть из маленькой тарелки. Так порция будет казаться больше.

А напоследок предлагаем вам приготовить легкий салат, который подойдёт как для обеда, так и для ужина. 

Салат с тунцом и яйцами

Ингредиенты

  • тунец в масле – 1 банка.
  • листья салата – 4-5 шт.
  • помидоры черри – 5 шт.
  • яйца – 3 шт.
  • оливки без косточек – 10-15 шт.
  • сыр фета – 30 г

Заправка

  •  масло оливковое – 4 ст. л.
  •  лимонный сок – 1 ст. л.
  •  соль, перец

Приготовление

1. Промойте салатные листья и просушите. Порвите их руками, либо порежьте на крупные части ножом.

2. Яйца отварите, и разрежьте на четыре части.

3. Из банки с тунцом слейте сок и с помощью вилки разомните рыбу на маленькие части. 

4. Соедините все ингредиенты и заправьте ваш салат. 

5. Украсьте салат сыром фета.

Приятного аппетита! 

Надеемся, вы воспользуетесь одним или несколькими вариантами и перестанете себя корить за очередной поход на кухню.

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Чаты
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен