Но печень - не зуб с его нервными окончаниями, который если заболит, так сразу почувствуется. И не желудок, который призван сразу сигнализировать о том, что в организм попало что-то не то. Печень особо и не болит никогда. И мало кто задумывается...
Если только встал и уже устал
А врач пациенту, жалующемуся на тяжесть в правом подреберье в один день ставит диагноз – жировой гепатоз, или жировая дистрофия печени. Это когда в общей массе органа жировые клетки начинают вытеснять «рабочие». Что же вообще случилось, если ничего не болело?
По статистике, после 50 лет с этим «явлением» сталкиваются 9 из 10 человек. Как распознать признаки того, что с важнейшим пищеварительным органом что-то не то?
Первые признаки – это тяжесть после еды и тяжесть в правом боку. Плюс – хроническая усталость. Если печень перегружена жиром, то выполнение всех функций страдает.
Кровь хуже очищается от токсинов, организм не успевает толком отдохнуть даже после нормального 8-часового сна. И это не возраст: такие вещи могут случиться и к сорока годам. Это один из первых сигналов перегруженной печени.
Может и память просесть
Один из признаков вероятного ожирения печени невозможно не заметить. Это стойкий жир на боках и животе. Плохо уходящий даже после тренировок.
Жир, отложившийся на талии (абдоминальный жир) почти всегда связан с жиром в печени. Классическая депозиция (откладывание, накопление): то, что организм не может усвоить или исторгнуть, он складывает не только под кожей, но и вокруг органов.
«Подумаешь, эка невидаль! Пара лишних складок», - скажете вы и ошибётесь.
Жировой гепатоз таит в себе риски самых разных осложнений. Идёт нагрузка на сердце и сосуды, есть риски начала гипертонии. Ухудшающееся пищеварение может привести к диабету.
Да и — любые нарушения работы печени чреваты интоксикациями. Которые могут дать не только тяжесть в животе или боку, но даже и неврологические симптомы, вроде ухудшения когнитивных функций.
Кожа тоже не любит яды
Любой дерматолог подтвердит: кожа есть зеркало пищеварительной системы. Есть с ней проблемы? Это может быть ещё одним показателем болезней печени.
Самый явный – лёгкое пожелтение кожи. Но его может и не быть. Просто вдруг однажды она становится тусклой, морщинистой, теряет здоровый лоск. Может зудеть без причин.
Да и другие показатели могут чётко говорить: с пищеварением проблемы. Например, появляющееся ощущение горечи во рту.
Растительная диета - путь к здоровью
Так печень подаёт сигналы тревоги. Классической «триггерной» функцией – болью – она сделать этого не может. В печени нет нервных окончаний. Увы.
Но и описанных выше симптомов более чем достаточно. И если врач после таких жалоб и исследования живота отправляет вас на анализ биохимии крови – лучше не артачиться. Предупреждённому легче справиться с недугом.
Как справляться?
Хронические заболевания печени и любых органов пищеварения (а жир копится не один год) всегда требуют смены образа жизни. И не только в пищевом поведении.
Небезызвестный блогер Денис Мгеладзе даёт несколько советов, как помочь печени.
Для начала следует пить больше воды. Вода в организме выполняет функцию, схожую с дренажом в техсистемах: помогает выводить токсины.
Вода нужна не только в жару
Следующие шаги связаны с диетой. Во-первых, следует убирать быстрые углеводы из рациона. Хлеб, выпечка, сладости и газировка являются врагами печени.
Во-вторых, нужно вводить в меню растительную и молочную пищу. Овощи и фрукты, рыба, яйца, курица, капуста, зелень и тому подобные вещи. Не помешает и клетчатка, каши. Это поможет как пищеварению, так и регенерации клеток повреждённого органа.
Если нужно узнать подробнее, то можно найти в интернете или медсправочниках диету №5 – самое то.
Первый эффект – уже через несколько недель
Но еда и питье – лишь часть задачи. Как лучше всего справляться с отложениями жиров в любой части организма? Верно, физической активностью. Не нужны ни спортзалы, ни марафоны.
Прогулки по 20-30 минут, если есть силы – то хотя бы часть из них бодрым, не прогулочным шагом. Не более. Ну и гимнастика, понятное дело по утрам. Можно начать с минуты, довести за полгода до пяти. Вот и всё. А спортзал далее – по медицинским показаниям.
Ну и понятно, что раз в год нужно сдавать биохимию с показателями печени – АЛТ, АСТ, билирубин и другими. Не бояться походов к гастроэнтерологу.
Спортзал... не обязателен. Достаточно регулярных прогулок и гимнастики
И первый эффект будет заметен уже после трёх-четырёх недель следования этим правилам. Уйдёт или снизится тяжесть в боку, может даже улучшиться настроение. Кожа станет светлее и свежее. Начнёт восстанавливаться работоспособность.
Это всё – только за счёт того, что вы взяли себя в руки и перестали есть что захочется и сидеть на диване перед телевизором. А будущее – «отложенная старость», как в таких случаях говорят некоторые медики.
Ну как, стоит оно того? А то! В таком случае не мешкайте и прямиком к гастроэнтерологу и диетологу! Печень ждёт долго, но искушать судьбу не стоит.