Люди стали здоровее!
Многие приверженцы здорового образа жизни полагают, что регулярные физические упражнения, правильное питание и здоровый сон могут, действительно, продлить жизнь. Возможно, это и так, только зачем человеку это «летие», если внешние данные все равно будут выдавать его реальный возраст?
Теперь же благодаря учёным из Каролинского университета Стокгольма каждый из нас сможет хотя бы ненамного, но обвести вокруг пальца свои биологические часы. Исследователям удалось выяснить: от регулярных нагрузок происходят так называемые эпигенетические изменения (когда одни гены становятся более активными, а другие пассивными).
Оказывается, что запускает подобные процессы метилирование ДНК - присоединение метильной группы, состоящей из одного атома углерода и трех атомов водорода к молекуле ДНК. Однако работа генов, так называемая экспрессия, меняется. Одни выключаются, вторые включаются, становясь от этого более-менее отзывчивыми к биохимическим сигналам тела. Активные гены (в отличие от пассивных) синтезируют белки, которые вызывают ту или иную физиологическую реакцию во всем организме.
Учёные шведского вуза озадачились проблемой омоложения
По сути, шведские ученые, как пишет «Комсомолка», выяснили связь между физической культурой и спортом с метилированием. Для этого были проведены эксперименты, участие в которых приняли несколько десятков здоровых мужчин и женщин.
На протяжении трех месяцев они одной ногой крутили педали велотренажеров. Таким образом эксперты хотели увидеть более выраженные изменения, связанные с данными упражнениями. У испытуемых брали анализы до начала тренировок и после – по прошествии испытательного срока.
Результаты показали: у «нагруженных» метилирование ДНК изменилось. Активнее пошел синтез белков, улучшился метаболизм, оптимизировался энергетический баланс, снизились воспалительные процессы в мускулатуре, от которых она чаще всего приходит в негодность. Люди стали здоровее, а ученые поняли, что характер модификации ДНК может стать иным.
Занятия на велотренажере сопутствуют омоложению
Фактор успеха
Ученые из Института функциональной медицины Вашингтона пошли дальше. Пригласив для исследований канадских и израильских коллег, они решили экспериментально изучить влияние на здоровье и биовозраст не только со стороны физических упражнений, но и правильного питания.
«По эпигенетическим часам, «встроенным» в каждый организм, можно определить биологический возраст, который не всегда соответствует календарному, - рассказала СМИ Кара Фицджеральд, руководитель исследований. – Чтобы выяснить разницу, нужно оценить степень метилирования».
Эксперимент американских ученых состоял в следующем: четыре десятка мужчин в возрасте от 50 до 72 лет в течение двух месяцев должны были выполнять определенные манипуляции. Одни – практически беспрерывно заниматься спортом, выделяя на сон не менее семи часов и питаясь в основном растительными биодобавками, сдобренными кисломолочными бактериями, зеленью, орехами и капустой.
Доктор Фицджеральд
При этом питаться должны были в промежутке времени между 7:00 и 19:00 и отказаться от любой пищи, содержащей животные белки и углеводы. Помимо этого, в их обязанность входило дыхание по системе йогов. Другая половина испытуемых была предоставлена сама себе.
Как итог – у мужчин, строго придерживавшихся норм ЗОЖ, биологические часы отстали на 1,96 года. Иными словами, за время нахождения в роли испытуемых, они помолодели. А вот «бездельники» за этот же самый период постарели на 1,27 года.
«Начав вести здоровый образ жизни, первая группа мужчин стала моложе на три года, чем им было «написано на роду», - пояснила Кара Фицджеральд. - И это - убедительное доказательство обращения эпигенетического процесса старения вспять в рамках контролируемого клинического исследования».
Правильный подход к питанию - еще один фактор долголетия
Впрочем, такой «секрет» омоложения, как считают многие пользователи Сети, будет действенным, если правильно питаться и заниматься спортом регулярно. Те же «подопытные», о которых шла речь выше, если через два месяца перестанут вести здоровый образ жизни, быстро нагонят и даже, возможно, перегонят тех, кто и пальцем не пошевелил во время эксперимента. Всё-таки системность - важная вещь, не правда ли?