Эксперты составили список продуктов питания, употребление которых способствует долголетию.
Перечень появился на страницах портала Eat This, Not That. Для составления списка эксперты проанализировали рацион питания жителей регионов, где обитает больше всего людей старше 100 лет.
Исследователи установили, что долгожители в большинстве случаев едят авокадо. Данный продукт помогает снизить холестерин, регулировать вес, уменьшить риск возникновения диабета второго типа и ожирения.
Еще одним полезным продуктом питания является фасоль. В ней много клетчатки и других питательных веществ, которые помогают бороться с различными недугами. Например, употребление бобовых предотвращает онкологию, болезни сердца и диабет.
Также в список эксперты включили чеснок. Он снижает риск развития ряда возрастных заболеваний. Чеснок является сильным антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами.
В перечень попал и картофель. Экспертам удалось выяснить, что, несмотря на высокий процент углеводов в нем, этот продукт помогает восстановить кровяное давление и избежать диабета.
И пятую строчку в списке занимает лосось. Он богат жирными кислотами, различными витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление лосося снижает риск развития онкологии.