Среди них – правильное питание и нормальная физическая активность.
Министр здравоохранения Башкортостана Айрат Рахматуллин в своем Телеграм-канале выразил обеспокоенность ростом психических заболеваний, связанным с информационными перегрузками, политическими и экономическими кризисами, а также стрессами, которые предшествуют этим заболеваниям.
По его словам, эксперты в области психического здоровья предоставили рекомендации по поддержанию эмоционального благополучия:
- Правильное питание: Сбалансированное и полноценное питание имеет важное значение для поддержания психического и физического здоровья.
- Полноценный сон: Важно спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы организм мог восстановиться и подготовиться к новому дню.
- Баланс между работой и личной жизнью: Уделите внимание как карьерным амбициям, так и времени для отдыха и семьи.
- Отказ от вредных привычек: Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и других вредных веществ.
- Открыто выражайте эмоции: Общение и выражение эмоций помогают разгрузить психику.
- Проведение времени с близкими: Укрепите связи с семьей и друзьями.
- Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют улучшению эмоционального состояния.
- Избавление от ярлыков: Избегайте предвзятых суждений о себе и других людях.
- Обращение за помощью: При столкновении с трудностями или психическими проблемами не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.
Соблюдение этих рекомендаций может помочь в поддержании психического здоровья и уменьшении риска развития психических заболеваний.