Беседы о вреде курения рекомендуется начинать с детьми в возрасте 10–11 лет, когда подростки уже способны воспринимать серьезную информацию и формировать собственное мнение. Такие разговоры должны носить регулярный и осмысленный характер, а не быть разовыми и формальными, сообщила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Наталья Ионова.
Как отметила эксперт, обсуждение темы курения лучше проводить в спокойной обстановке, когда ни взрослый, ни ребенок не ограничены во времени. Важно поинтересоваться, как сам подросток относится к курению и насколько распространено это явление в его окружении. После этого следует последовательно обозначить причины, по которым стоит воздержаться от употребления табачных изделий.
«Подростки уделяют внимание своему внешнему виду и переживают о том, как их воспринимают другие люди. Поэтому обсудите с ребенком такие неприятные последствия курения, как запах изо рта, желтые зубы, сухую кожу, хриплый голос и кашель», - привела примеры вреда от курения психолог Наталья Ионова.
Также важно подчеркнуть, что в современном обществе курение перестает быть социально приемлемым. В развитых странах его рассматривают прежде всего как серьезную медицинскую проблему. В качестве примеров можно эксперт советует приводить известных людей, чье мнение значимо для подростков, в том числе спортсменов, актеров и видеоблогеров, которые открыто говорят о вреде курения или собственном негативном опыте.
Отдельным аргументом может стать финансовая сторона вопроса. Специалист рекомендует вместе с подростком рассчитать расходы на сигареты, исходя из средней стоимости пачки и количества дней в неделе, месяце и году. Такой расчет позволяет наглядно показать, какие цели или мечты можно было бы реализовать, отказавшись от курения.
Если взрослый сам имеет никотиновую зависимость, важно честно рассказать ребенку о вреде этой привычки и сложности отказа от нее, не прибегая к двойным стандартам.
«Не используйте фразу: «Я взрослый - поэтому мне можно, ты ребенок – тебе нельзя». Так Вы только подтолкнете подростка к курению», - заострила специалист.
Кроме того, Наталья Ионова обратила внимание на распространенные мифы о якобы безопасных альтернативных способах курения. Вейпы, электронные сигареты, кальяны и снюсы представляют не меньшую угрозу для здоровья и наносят организму сопоставимый вред.
Специалист также указала на формирование никотиновой зависимости, при которой человеку становится сложно контролировать свое поведение. При отсутствии возможности покурить возникает так называемая никотиновая ломка, сопровождающаяся раздражительностью, тревожностью и снижением концентрации внимания. Такая зависимость напрямую ухудшает качество жизни.
«Спросите, действительно ли подросток хочет, чтобы качество его жизни зависело от того, есть ли под рукой сигареты или вейп», - акцентировала психолог.
При этом Наталья Ионова указала, что излишне назидательные разговоры могут вызывать у подростков сопротивление. В этом возрасте особенно остро воспринимаются попытки манипуляции. В связи с этим рекомендуется рассказывать о роли табачных компаний, которые ежегодно тратят миллиарды средств на продвижение своей продукции и вовлечение молодежи в потребление никотина. Осознание этого факта способствует формированию негативного отношения к табаку.
Важным аргументом остаются и отдаленные последствия курения. По данным медиков, курильщики в шесть раз чаще некурящих заболевают хронической обструктивной болезнью легких, в 22 раза чаще сталкиваются с раком легких и в среднем живут на 10 лет меньше. При этом психолог рекомендует, чтобы такие разговоры сопровождались демонстрацией искренней заботы о здоровье ребенка.
Если подросток сталкивается с давлением со стороны сверстников, взрослым рекомендуется помочь ему выработать безопасные и уверенные способы отказа. С психологической точки зрения наиболее эффективной считается формула «отказ – аргумент – встречное предложение», позволяющая сменить тему разговора и сохранить социальные связи.
«Это переведет разговор на другую тему, уменьшит вероятность насмешек и позволит достойно выйти из ситуации. Такой отказ будет выглядеть примерно так: «Нет, спасибо, у меня аллергия на табачный дым. Может лучше покатаемся на велосипедах?»», - отметила Наталья Ионова
Дополнительным инструментом может стать договоренность о так называемом кодовом сигнале, при котором ребенок в любой момент может отправить взрослому условное сообщение. После этого родитель связывается с подростком по «срочным семейным делам», например, по телефону и помогает ему выйти из сложной ситуации без конфликтов.
«Важное условие такого договора - пообещать, что Вы не будете злиться, по какому бы поводу ни позвонил ребенок. Эта мера помогает установить доверие между взрослым и подростком, чтобы он действительно позвонил, когда это будет нужно», - заострила специалист.
По словам Натальи Ионовой, стремление к авторитету в группе часто становится одной из причин начала курения. Эффективной профилактической мерой является поддержка увлечений ребенка, в которых он может проявить себя и повысить самооценку.
«Так он сможет заработать авторитет, который для подростков очень важен, не прибегая к сигарете или альтернативным видам курения. Не так важно, что это за увлечение - игра на гитаре, скейтбординг, футбол, театральные постановки или компьютерные игры. Если это занятие дает ребенку шанс проявить себя и повысить самооценку, сигарета ему будет не нужна и не интересна», - подытожила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Наталья Ионова.