Современный мир немыслим без смартфонов, но специалисты настаивают: развлекательное использование гаджетов не должно превышать 40 минут в день. Это золотое сечение, особенно важное для неокрепшей психики детей и подростков. Превышение этого лимита чревато серьезными последствиями: от ухудшения памяти и концентрации до эмоциональной нестабильности и проблем в обучении.
Эксперты предупреждают: чрезмерное увлечение смартфонами, особенно в подростковом возрасте, может привести к социальной изоляции, резким перепадам настроения и снижению навыков живого общения. Взрослые, хотя и имеют более устойчивую психику, также подвержены негативному влиянию. Постоянное «скроллинг» лент соцсетей ухудшает сон, память, повышает риск тревожных расстройств и даже может спровоцировать проблемы с осанкой и зрением.
Избавиться от этой привычки можно, но постепенно. Важно осознанно устанавливать для себя лимиты на использование развлекательного контента, чтобы избежать цифровой перегрузки. Подобный подход поможет и родителям контролировать экранное время своих детей. Психотерапевты советуют плавно сокращать время, проведенное в телефоне, чтобы не вызвать стресс и не усугубить забывчивость или раздражительность, пишет «Вечерняя Москва».
В свою очередь сомнолог Фролова считает, что смартфоны слишком важны, чтобы от них отказываться.