Легендарный Терминатор, бывший глава Калифорнии и икона бодибилдинга Арнольд Шварценеггер представил свою версию идеальной тренировки, которую можно выполнить за один уик-энд. Информацией поделилось издание Men Today.
Всего за 20 минут этот комплекс, разработанный для всего тела, призван стимулировать рост мышечной массы. Шварценеггер подчеркивает: залог успеха не в чрезмерных нагрузках, а в систематичности занятий и грамотном подборе упражнений.
Тренировка основана на круговой методике. В нее входят: приседания с гантелью у груди (10 повторов), односторонние тяги гантели (по 10 на каждую руку), жим гантелей над головой (10 повторов), упражнение «перенос чемодана» (30 секунд в каждую сторону), а также подтягивания и «медвежий шаг» (по 30 секунд).
Ранее мы писали, что куртку Шварценеггера из «Терминатора» продадут на аукционе за миллионы.