Бег - один из популярнейших видов спорта. Заниматься им очень просто - для этого ничего не требуется, кроме желания. Бегать можно в любом месте: на стадионе, в парке, в лесу или просто в городе. Одежда должна быть максимально простой, не сковывающей движения.
Массовое признание бег получил в Соединенных Штатах Америки после того, как Фрэнк Шортер одержал победу в марафонской дистанции на Олимпиаде-1972, которая прошла в Мюнхене. В 1977 году свет увидела книга Джеймса Фикса Complete Book of Running. После этого десятки миллионов людей во всем мире начали совершать регулярные пробежки.
Бег трусцой стал одной из важных составляющих стиля жизни успешных людей. Однако в СССР это движение не было таким массовым. Бег преимущественно ассоциировался с приверженцами здорового образа жизни. Продвижению бега способствуют производители спортивной одежды, известные люди, в том числе и спортсмены. Для многих бег стал отличным поводом наконец-то побороть свои вредные привычки.
Но так ли полезен бег на самом деле? Нередки случаи, когда олимпийские бегуны умирали от инфаркта. В 52 года прямо во время пробежки умер Джеймс Фикс. Занимаясь бегом для оздоровления, люди могут скончаться от инфаркта при относительно хорошем состоянии здоровья. Петер Акст, немецкий врач, автор книги "Ленивые живут дольше", призывает своих читателей экономить энергию и стараться вести менее активный образ жизни. Он уверен, что залогом долголетия является ходьба, а не бег.
Вместе стем более полезно бегать, чем не делать ничего. Согласно опубликованным в Journal of the American College of Cardiology результатам исследования, которое длилось 15 лет, в среднем любители бега живут на три года дольше тех, кто бегом не занимается. Ученые утверждают, что причиной смерти во время бега является не сам бег, а недостаточная подготовка организма к таким нагрузкам.
Бывалые спортсмены часто страдают от профессиональных болезней. Сердце, увеличившееся из-за постоянных нагрузок, прекрасно справляется со своей работой до тех пор, пока организму требуется такой объем. Однако со временем физическая активность неизменно снижается, неизбежной становится сердечная недостаточность. Одним из последствий "спортивного" увеличения сердца является гипертрофическая кардиомиопатия. Именно из-за нее наступают 36% смертей молодых спортсменов.
Чтобы бег не навредил здоровью, следует разумно подходить к нагрузкам. Идеальный вариант для далеких от спорта людей - умеренный бег трусцой. Заниматься необходимо для удовольствия, используя физическую активность лишь для похудения или оздоровления. Если организм слаб изначально, его нельзя сильно нагружать. Перед тем, как начинать тренировки, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Фото: из открытых источников