Традиционные новогодние застолья и продолжительные выходные часто становятся серьезным испытанием для организма из-за избыточного питания и нарушения привычного режима. Врачи предупреждают, что попытки компенсировать праздничные излишества радикальными диетами или сомнительными препаратами могут нанести здоровью серьезный вред. Вместо жестких ограничений специалисты рекомендуют постепенное возвращение к здоровому образу жизни и сбалансированному рациону.
Подготовка к праздникам не должна превращаться в изматывающий процесс, так как накопленная усталость мешает полноценному отдыху и восстановлению сил. Разумное планирование меню и распределение домашних обязанностей между членами семьи помогут сохранить бодрость. Важно помнить, что новогодние каникулы — это прежде всего время для общения с близкими, прогулок на свежем воздухе и активного отдыха, а не только череда обильных застолий.
Одной из главных ошибок в праздничные дни является отказ от еды в ожидании ночного банкета, что неизбежно ведет к перееданию. Медики советуют придерживаться привычного графика питания, начиная день с полноценного завтрака и легкого обеда. В России проблема избыточного веса актуальна для большинства взрослых и значительной части детей, поэтому контроль за калорийностью блюд остается важной задачей даже в торжественные моменты.
Чтобы сделать праздничный стол более полезным, рекомендуется использовать «метод тарелки», заполняя половину пространства свежими овощами и зеленью. Тяжелые соусы в традиционных салатах можно заменить несладким йогуртом, а акцент в меню сделать на запеченном мясе или птице. Медленное употребление пищи и тщательное пережевывание позволяют быстрее почувствовать насыщение и получить эстетическое удовольствие от процесса.
Эндокринолог Ольга Васюкова из НМИЦ эндокринологии Минздрава РФ в интервью изданию «Ъ» подчеркнула, что лучшим средством для очищения организма является обычная вода. По ее словам, использование различных биологически активных добавок и «чаев для похудения» без доказанной безопасности может спровоцировать обезвоживание и опасные нарушения сердечного ритма. Эксперт призывает отказаться от самолечения и сомнительных методов коррекции веса в пользу проверенных принципов доказательной медицины.
Ранее россиянам могут предоставить три дополнительных дня отпуска за работу в ночную смену с 31 декабря.